Högintensiv träning puls

Det krävs dock en rejäl kraftansträngning för att mäta sin max-puls. Här guidar vi dig genom den processen. Pulsträning. jag vill gärna ha Aktiv Tränings nyhetsbrev med spännande artiklar och marknadsföring om Aktiv Träning via e-post. Du kan när som helst avregistrera dig igen via avregistreringslänken. Läs mer. Prenumerera Lågintensiv träning rekommenderas ofta framför högintensiv träning när det gäller fettförbränning. Påståendet är rätt men speglar inte riktigt det fördelaktiga i högintensiv träning jämfört med lågintensiv träning. Lågintensiv träning brukar beskrivas som 60 % av din puls totala maxkapacitet

Högintensiv träning innebär att du tränar på 85 till 100 procent av din maxpuls!. Högintensiv träning kan innehålla både konditions- och styrkeövningar, ofta i en kombination. Det som hänt de senaste åren är att många börjat integrera högintensiv konditionsträning mer målinriktat i andra träningsformer samt även börjat integrera mer styrkeanpassad intensivträning i sin. Högintensiv träning HIT. Högintensiv träning är jobbigt men tidseffektivt och ger snabba förbättringar. Träning med hög puls är det effektivaste sättet att träna upp hjärtats pumpförmåga och att förbättra den maximala syreupptagningsförmågan. Pulszonen sliter dock hårt på kroppen kräver en lång återhämtningstid 15 sekunders högintensiv träning (E.x springa) 60 sekunders lågintensiv träning (E.x gå) Repetera det här 10 gånger och avsluta med 15 sekunder där du ger allt du har. Total tid: 14 minuter. Fas 2 (1:2 förhållande): Vecka 3-4. 30 sekunders högintensiv träning (E.x springa) 60 sekunders lågintensiv träning (E.x gå Träning i denna pulszon syftar till att öka hjärtats slagvolym samt vår syreupptagningsförmåga. Är man hyfsat vältränad bör man kunna hålla sig i denna zon i ca. 30-60 minuter. Pulszon 5 (högintensitetsträning) 90-100% av maxpuls Den här typen av träning är inget skön Zon 3 - högintensiv: 85-100 % av maxpuls. Summering. Det var en ordentlig genomgång gällande pulsen. Kanske verkar det lite krångligt med pulsträning, att hålla koll på olika procentsatser med mera, men när du väl har koll på det är det något du har stor användning av i din träning. Och inte bara i träningen för den delen

Video: Hur hög ska pulsen vara när jag tränar? Aktiv Träning

Högintensiv träning jämfört med lågintensiv träning Muscle

På andra sidan av myntet har vi istället högintensiv träning för fettförbränning. Det kan vara att till exempel springa eller cykla på en intensitet som medför en hög puls under träningen. Ofta utförs den här typen av träning i intervallform vilket medför att pulsen kan bli riktigt hög under intervallerna När du har dessa värden är det bara att sätta i gång med målmedveten träning. Få en komplett överblick över din kaloriförbrukning med digital hjälp. Mät din vilopuls. När du har bestämt dig för att använda pulsen som träningsredskap så ska du först och främst ta reda på dels vilken vilopuls, dels vilken maximal puls du har

Högintensiv träning är ett effektivt sätt att förbränna många kalorier på. Tränar du ofta högintensivt går det snabbare att komma i form. Så här bränner du fett med högintensiva intervaller på valfri konditionsmaskin Högintensiv träning - så funkar det. Träning 8 augusti, 2017. Trött på långa löprundor? En ny träningsform kan ge ny inspiration, kanske är det dags att prova en mer tidseffektiv metod när träningen drar igång igen i höst Högintensiv träning handlar om att pressa kroppen tills du får känningar av mjölksyra. Det är oerhört ansträngande och du tränar i intervaller: hård träning, vila, hård träning, vila, etcetera. Du ska vila så pass länge att flåset precis hinner återhämta sig. Alla människor kan träna högintensiva intervaller Min variant på högintensiv träning är att träna muskelstyrka och uthållighet i en kombination, för att få bästa möjliga resultat på fettförbränningen och för att få en hälsosam och snygg kropp som klarar av att utföra funktionella övningar och som ser bra ut med mera muskler och mindre fett

Högintensiv träning innebär att du tränar på över ca 75-85% av din maximala syreupptagning. Träningen görs oftast under kortare intervaller. Den högintensiva intervallträningen har sedan länge visat sig vara effektiv vid klassiska konditionssporter som till exempel cykling, löpning och simning Pulsen mäts enklast med en sk pulsklocka, men man kan givetvis genom att mäta sin puls på vanligt (manuellt) vis, lära sig vilken fart man ska hålla för att effektivast förbränna fett. Generellt kan sägas, att lågintensiv träning som promenader i hyfsat tempo, lätt jogging och simning är lämpliga aktiviteter om man vill bränna fett Puls & Träning beskriver hur kost och träning hör ihop och hur man kan tänka kring mat för att träningen ska fungera. Mitt gym Bli medlem. Kolhydrater används dessutom mestadels vid högintensiv träning (anaerob träning, med mindre eller ingen tillgång till syre) Men begreppet intensivt är relativt. För helt otränade personer kan en rask promenad vara intensiv träning, för andra fordras ett tufft löppass. Det som avgör hur stor andel fett som används som bränsle är bland annat hur hög din puls blir av ansträngningen Högintensiv träning - 30 minuter räcker! Såhär på sommaren kan det vara svårt att hitta tiden till träning. När solen skiner och semestern knackar på dörren finns det så mycket att hitta på och det är lätt hänt att träning hamnar långt ner på vår prioriteringslista

Intensivträning - högintensiv träning » Hälsosidorn

Högintensiv träning, kontrasterar mot lågintensiv träning på flera sätt. Det kanske mest framstående har att göra med just puls. För att träning ska klassas som högintensiv behöver den utföras i över 75 % av utförarens maxpuls Högintensiv träning är motsatsen till lågintensiv träning och de skiljer sig åt på många olika sätt. Först och främst när det kommer till puls. För att träning ska klassa som högintensiv gäller det att du utför den i över 75% av din maxpuls. Detta mäts enklast med en pulsklocka av bra kvalitet

Pulszoner för motionärer - Eric Storvall Enduranc

Högintensiv intervallträning eller HIIT (High intensity interval training) som det också kallas är en träningsform som är högst effektiv för fettförbränning. HIIT förbränner fett samtidigt som du utnyttjar hypertrofin för att öka muskelmassan. HIIT är en form av träning där du presterar det maximala av din kropp HIIT träning passar inte alla. Högintensiv intervallsträning passar dessvärre inte alla. För att kunna må bra av träningen så bör du vara i någorlunda god form. Om du är orolig så kan det vara en bra idé att göra en hjärtundersökning innan du börjar, just eftersom man får en så hög puls Högintensiv träning, intervallträning: Fotokällor: Populära sidor. De bästa filmerna om löpning. Tidernas bästa löparfilmer - 18 bra filmer som handlar om löpning på något sätt. Musiktips för löpträning. Över 190 tips på låtar att springa till + färdiga Spotify-listor Puls & Träning har ett stort utbud av olika gruppträningspass både för dig som vill komma igång men även för dig som är lite mer erfaren. På denna sida har vi samlat passbeskrivningar för hela Puls & Träning. Högintensiv träning som tränas i olika tidsintervaller Låt oss ta en titt på hur så små volymer av högintensiv träning kan ha potenta fysiologiska effekter. För att träning ska vara effektiv och stimulera anpassning krävs att varje enskilt träningspass ger en tillräcklig störning av homeostas, det vill säga det normala eller obelastade tillståndet i kroppen

timmar träning per dag trots att tävlingsti-den i många konditionsgrenar bara är ett fåtal minuter. Ibland hör man dock rapporter om individer som bygger sin träning runt högintensiva intervaller. Det stämmer också att de kan ha en större procentuell andel av sin träning som högintensiv. Men eftersom den högintensiva (över 90 procen Varför tränar eliten i konditionsidrott så mycket lågintensiv träning när högintensiv träning är mer effektiv? Veckans Tyngre Träningssnack‌ fokuserar på betydelsen av att träna på olika intensiteter när man vill förbättra sin prestation i någon konditionsidrott. Du får veta hur man vanligen delar in träningen i olika intensitetsspann och vilka träningseffekter du främst.

HIIT: Högintensiv Intervallträning Med Träningsprogram

1. Puls har träning för alla. Vill du komma i ditt livs form, där vi kommer träna lite teknik för att få ut så mycket som möjligt av alla kombinationer och vi avslutar med en högintensiv del för att bränna ur oss det lilla sista varje pass. Inga förkunskaper krävs. Läs mer
2. uter långt. Passen har varieran..
3. FARLIG TRÄNING Långvarig högintensiv träning kan vara skadlig för hjärtat, det visar en ny studie från Uppsala universitet och Karolinska institutet som följt tiotusentals Vasaloppsåkare.

Dela upp träningen i pulszoner Marathon

1. a kunder att träna högintensivt, och helt enkelt tycker högintensiv träning är en bra grej, så tänker jag förstås även utmana dig som bloggläsare på högintensiv träning
2. (91 % av maxpulsen) som det blir ansträngande. Är det så att spannet i puls mellan lågintensiv och högintensiv träning
3. Forskarna har mycket kvar att lära när det gäller betydelsen av fysisk aktivitet för hälsan. Men på de viktigaste punkterna är de rörande överens: Ju mer man rör sig, desto friskare blir man - och alla har något att vinna. Men nya forskningsrön visar att vi inte är riktigt så duktiga som vi tror
4. Träning marknadsförs ju i dag som om det är något slags undermedicin utan biverkningar och så är det inte. Sofia Sjöström har upplevt utbrändhet och är därför medveten om hur viktigt.

Jag är lite fundersam, precis hemkommen från ett tvåtimmars pass innebandy. Känner mig riktigt pigg, puls mätaren som varit på hela tiden visar en puls på ca 50-52 slag/min. under själva passet som innebär högintensiv träning under några minuter, vila några minuter osv under dessa två timmar Maximal syreupptagningsförmåga (ofta förkortat VO 2-max) och uthållighet används av många som synonymer trots att de inte är det. En person som har bra kondition eller orkar arbeta längre brukar man också säga har hög syreupptagningsförmåga vilket ine heller är helt korrekt.. Även om de här två orden är relaterade till varandra så betyder de inte samma sak och när de som. Högintensiv träning är när du ligger mellan 85 och 100 procent av din maxpuls under ett träningspass - riktigt utmanande alltså. Att passen är kortare än ett traditionellt träningsprogram är för att det är jobbigare. Rep är ett bra redskap vid HIIT-träning eftersom de snabbt höjer din puls..

Vad är maxpuls, vilopuls och pulsträning? Actify

• upplevda ansträngning vid löpning.
• Traditionell lågintensiv träning ger en puls på 60-65 % av ens maximala värde, medan högintensiv träning, karakteriserad av att ta i allt vad man har, gör att man når hela 75-85 % av sin maxpuls. Som nybörjare är det dock viktigt, speciellt om man är otränad eller äldre,.
• Fråga: Är det farligt för hjärtat att ligga på hög puls vid träning? Hej jag är 31år, kvinna, 180cm lång, 90kg. Jag tränar ca 3-4 ggr per vecka, 1-1,5 timmes konditionsträning då jag ligger på en puls mellan 150-170

Det är känt att vi mår bättre av träning, lyckohormonet endorfin frisätts vid fysisk aktivitet och får oss att känna välbehag.. Att kropp och psyke är sammankopplat är viktigt att förstå för att vi ska se sambandet mellan vår fysiska och psykiska hälsa. Med inspiration från sajten Health listar vi tre träningsformer som kan minska ångest och depression Tabata-träning är ingen ny träningsform, men den har fått ett uppsving på senare år. Redan på 1950-talet fanns det vetenskapligt grundade rekommendationer för högintensiv träning av den typ som görs idag Puls kan du mäta vid halsen, räkna slagen under 15 sekunder och gångra med 4. Vad är steadystate? Högintensiv träning: Varför? Optimal intensitet för konditionsförbättring Vad är skillnaden mellan aerob och anaerob träning? Hur mycket syre som går åt i processen Högintensiv träning gynnar korta muskelfibrer (Typ 2). Om du ligger på ca 55 - 65 % av sin maxpuls så är det lågintensivträning, vid högre puls blir det högintensivträning beroende på din allmänna kondition. Jogging kan utföras ca 20 minuter - 1 timma efter behov Variera träningen med att exempelvis gå på en rolig dansklass, ta en uppfriskande promenad i naturen, cykla eller avverka några simlängder i poolen. Gör det till en social aktivitet. Fördelen med träning i pulszon 2 är att du fortfarande klarar av att prata (vilket är betydligt svårare vid högintensiv träning)

Den stora lögnen om träning för fettförbränning Styrkelabbe

1. utersmetoden räcker det nämligen med totalt tre
2. Fysisk träning vid behandling av kronisk hjärtsvikt. Fysisk träning ska erbjudas alla personer med stabil kronisk hjärtsvikt i NYHA-klass II-III. Detta gäller såväl personer med HFrEF som dem med HFpEF [14]. Dock är inte effekten av fysisk träning vid HFpEF avseende mortalitet och sjukhusinläggning ännu studerad [14-16]
3. uter utan att du går in i väggen. Träning av tröskeln syftar till högsta möjliga puls och fart utan att du drar på dig mjölksyra
4. Högintensiv träning. Riktigt ansträngande träning. Här förbättras syreupptagningsförmågan och mjölksyratåligheten. Denna typ av träning bör varvas med lågintensiv för att undvika överträning. 90-100 procent av maxpuls. Högintensiv elitnivå. Stentuff träning med höga mjölksyranivåer
5. Den lågintensiva träningen pågår ofta länge, men i ett prattempo, alltså inte så ansträngande. Högintensiv cardioträning är raka motsatsen och består av korta men tuffa pass där pulsen kan bli väldigt hög, exempelvis olika typer av intervallträning. Medelintensiv träning ligger precis som det låter någonstans mittemellan
6. ska kroppsfettet? Det finns många sätt att öka konditionen och
7. stone i det här forumet) att långpass i A1 tempo är mer eller

under träningen för att kunna avgöra aktuell träningsnivå. Zon 4 80-90 % av maxpuls Högintensiv träning Zon 5 90-100 % av maxpuls Mycket högintensiv träning TABELL 1. exempelvis ligger på 8 på skalan skulle motsvara en puls på 80 slag/min och så vidare Del två i min artikelserie om konditionsträning kommer övergripande att skildra skillnaderna och effekterna vid träning i olika pulsintervall. En gammaldags, och i stort sett felaktig, uppfattning är att man bäst tränar hjärtat och konditionen genom lågintensiv träning och långa träningspass men förhållandevis låg arbetspuls Aerob träning. Enkelt uttryckt kan man säga att aerob träning är träning där du inte får syrebrist och mjölksyra. När du tränar kroppens uthållighet under en längre tid använder du det aeroba systemet, alltså när kroppen hela tiden hinner ta upp så mycket syre att den orkar fortsätta jobba Även här kan intervallträning vara en fördel för fettförbränningen, precis som högintensiv träning varvad med lågintensiva pass. Blir fettförbränningen mer effektiv vid hög puls? Ja, i det långa loppet blir fettförbränningen mer effektiv vid hög puls eftersom kroppen bränner mer kalorier

Vid högintensiv träning, som vid intervallträning, så förbrukar du huvudsakligen glykogen, det snabba bränslet, och mindre fett. Det är efter träningspassen den stora skillnaden kommer! Kroppen är nämligen så smart att den själv reglerar utgifter och inkomster Tabata är en populär och högintensiv träningsform där vi varvar korta och intensiva intervaller med vila. Prova nästa gång du tränar, det funkar fint både på gymmet eller om du väljer att utomhus i.. Träning på 70 - 85 % av maxpuls är medelintensiv träning. Den förbättrar förmågan att omsätta fett, de perifera lokala faktorerna förbättras och arbetsekonomin tränas. Mindre tränade individer får också effekt på VO2 max Du utmanar din uthålliga styrka och siktar mot en hög puls. Cirkelgym HIT ställer krav på din fysiska kapacitet och din viljestyrka. Passet börjar med en teknikgenomgång där ledaren går igenom alla övningar. Efter uppvärmning är det dags att köra järnet. Ledaren coachar och peppar dig genom passet Hem Högintensiv träning Högintensiv träning Intervallträning är en form av träning som ofta är uppbyggd runt puls, tid, distans eller en kombination av dessa

Det viktigaste är att veta sin egen puls Iform

1. ut. Den upplevs som lätt eller något ansträngande
2. Högintensiv intervallträning (på engelska High-intensity interval training) är en form av intervallträning där man blandar korta perioder av intensiv anaerob träning med viloperioder.. Tabata är en form av högintensiv intervallträning där utövaren på kort tid kan uppnå goda resultat i form av förbättrad kondition och muskelstyrka.. Träningsformen är upplagd så att du blandar.
3. Kombination av styrke-och konditionsträning som bygger på funktionella övningar och som utförs under hög intensitet och med konstant variation. Den syftar till att skapa en så komplett atlet som möjligt. Repstegar, träningshäckar och viktväst är alla bra alternativ för dig som vill ta med dig träningen dit det passar dig bäst
4. Friskispressen är som Friskis i stort - för alla. Kurvig, spinkig, mörk, ljus, hetero, homo, glad, sur, stor, liten. Med flera. För tidningen är en del av en.
5. dre andel av bränslet kommer från fett. Men det finns riktigt vältränade människor som kan ligga jättenära maxprestation och fortfarande bränna fett

Bränn fett med högintensiv intervallträning - SAT

Högintensiv träning är positivt ur många synvinklar, bl.a. för fettförbränning kardiovaskulära effekter (hjärta & lungor) styrkeutvecklande förmågor konditionsmässiga förmågor, & laktatbortförsel. Idag körde jag ett rätt hårt konditionspass som totalt pågick i 15 minuter. Jag körde intervaller på roddmaskin på mjölksyra-tröskeln, 4 intervaller á 500 meter styck Högintensiv träning är effektivt . Vill man vara mer tidseffektiv, och få ännu bättre hälso- och konditionseffekt, så rekommenderas högintensiv träning. Här ska man bli flåsig, svettig och trött. Tro det eller ej men det kan räcka med 10 - 15 min för att få en konditionsökning Intervallträning är en samling träningsmetoder som syftar till att förbättra en kombination av snabbhet, styrka och uthållighet. I sin enklaste beskrivning handlar det om att under samma träningspass varva hög intensitet med lägre intensitet. Intervallträning kan bedrivas i olika sporter Högintensiv träning, vecka 2-4 Genomgångar (puls och GRIT begreppet etc.) Olika högintensiva träningsformer; Teknik ; Träna samarbete . Vi fokuserar mycket på individuella färdigheter och lära känna sin kropp för att kunna fullfölja träningen. Lektionerna innehåller uppvärmningsövningar, teknik och kondition Puls & Träning, Hägersten. 296 likes · 28 talking about this · 862 were here. När det är nära till gymmet blir träningen av! Vi har öppet alla dagar..

Tja hösten är här. är det nån som testat lågpulsträning under några månader funderar på att gå ner i puls och prova. jag brukar inte ligga i dessa intervaller på mina pass. om ni nu kör eller kört vilket pulsområde ligger just du på. Jag är 40 år gammal vad bör jag ligga i puls för det ska.. Högintensiv intervallbaserad konditions-och styrketräning för hela kroppen. EAHT bygger på högintensiv träning där man under en klass endast tränar 22min* men får ut samma effekt som 1 timmes hård träning. Passet är totalt ca 45 min inkl vila. Tabata/styrka Puls & Träning har fattat beslut om att hålla öppet på samtliga anläggningar tillsvidare. Grunden till detta är att vi följer rekommendationer och instruktioner från våra myndigheter. Vi följer utvecklingen noga och är redo att vidta nödvändiga åtgärder om situationen skulle förändras

Är högintensiv träning bättre för hjärthälsa? 5 augusti 2019 av Frida Hofmann Kruse, medicinsk granskning av Dr Andreas Eenfeldt. i Hjärtkärlsjukdom, Om medlemskap, Träning Scott Murray: Man bör tänka på att motionera tillräckligt för att bli lite svettig och få högre puls Medel-högintensiv träning 70-80 procent av din maxpuls Flåsig nivå som är bra för dig som vill förbättra din kondition. Här känns det ansträngande att jobba. Det blir betydligt mer träning av hjärt-lungsystemet än vad det är i de första två nivåerna. Mer kolhydrater än fett bränns Hur hög puls du ska träna med beror på vad du vill träna. Om du vill förbättra din kondition, ska du till exempel jobba med minst 70 procent av din maxpuls. Det tränar du vid olika pulszoner: 50-60 % av maxpuls - Känns lätt och kan användas för rehab­träning eller återhämtning 7 fördelar med högintensiv träning. HIIT-träning är perfekt för den som brukar skylla på tidsbrist när träningen uteblir. Tre pass i veckan på bara 15 minuter vardera har visat sig mer effektivt än en timmes löpning. 2. Vilken puls ska jag ha vid löpning? 22 jun 2020. Sport & träning Värm upp för att få igång din puls innan träningspasset. På så sätt ger klockan pålitliga värden direkt från starten. Ta en liten paus om klockan tappar din puls under träning (ungefär 10-30 sekunder). Fortsätt när klockan har hittat pulsen igen. Försök att undvika att: Klockan sitter för löst

Högintensiv träning - så funkar det Kurera

Men ja högintensiv träning är jätte bra i längden om du vill bli bra på det. Det är också en grym fat burner och cardio. Jag och mina kunder vänder oss till den typen av träning om vi vill bränna bort lite extra fett. Den träningsformen är mer effektiv på att bränna fett än någon annan typ av metod som jag känner till Med träning menas att den fysiska aktiviteten är planerad, strukturerad och upprepad för att behålla eller förbättra kon - dition, styrka, För att få effekt krävs en aktivitet som ger ökad puls. Konditionsträna sammanlagt minst 150 min/vecka på måttlig intensitetsnivå eller 75 min/vecka på hög intensitetsnivå, eller e Känn dig extra stark och kraftfull i våra träningskläder specifikt framtagna för högintensiv träning. Träningskläder där vi fokuserat lite extra på tekniska lösningar och material med överlägsen andningsförmåga - så du kan fokusera på att prestera ännu bättre utan att behöva tänka på vad du har på dig

Lågintensiv, medelintensiv eller högintensiv träning

Allt för intensiv träning kan leda till ansträngningsutlöst huvudvärk som sätter stopp för träningen. Här kan du läsa om hur du ska gå tillväga om det drabbar dig. I dagens samhälle, när så många har så fullspäckade scheman, är det inte svårt att se fördelarna med intensiv träning som till exempel HIIT (högintensiv intervallträning) och [ Mer träning kan ge lägre vilopuls. Du använder vissa läkemedel. Till exempel läkemedel som bromsar hjärtats slag, som betablockerare, kalciumblockerare och digitalis. Ibland kan du höra din egen puls i öronen, om du ansträngt dig mycket eller ligger ner på örat

Veckans utmaning: Högintensiv träning - tips på träningspas

Högintensiv träning En träningsform med möjlighet att påverka metabolismen ÅSA TORNBERG med.dr, leg. sjukgymnast, Institutionen för hälsa, vård och samhälle, Lunds Universitet FOTO: ERIK SKOGH. fysioterapi 1.2013 31 Individprincipen Träningen måste anpassas till den person som skal Högintensiv träning del 1. Posted by admin on feb 2, 2010 in Träningslära | 0 comments. Högintensiv fysisk aktivitet som normalt kallas konditionsträning med målet att: Öka eller bibehålla konditionen (aeroba kapacitet) Din puls kommer att öka ca 8-12 slag under 30 minuters träning vilket till stor del beror på vätskebrist Lågintensiv träning (LI-pass) Lågintensiv träning är den träningszon som kallas distansträning. Syftet är att vara ute under en längre tid med en låg belastning. Du ska utan problem kunna föra en diskussion under dessa träningspass. Det viktiga är inte att jobba med en hög puls, utan tiden du är ute HÖGINTNSIV TRÄNING KAN BROMSA ÅLDRANDE Mirakelmedicinen Träning - nu visar det sig att den håller dig ung och frisk. Ja, inte all typ av träning, utan specifikt högintensiv intervallträning. Det var inte så länge sedan vi skrev om varför vi förespråkar att träna Femton minuter om dagen, men nu visar det sig att det fi Högintensiv träning är helt klart effektivt men man ska inte glömma bort att lågintensiv träning också har effekt. Hur hårt du ska träna beror en stor del på vad du helt enkelt har för ambitioner med träningen och hur din träningsbakgrund ser ut

Puls and Training kuntosalit. Tämä ei ole kello. Se ei myöskään ole syke- tai askelmittari, kompassi tai navigointilaite Detsamma gäller vid högintensiv träning där kroppen inte hinner återhämta sig under aktiviteten. Efter ett löppass med måttlig till hög intensitet, tar det t.ex. mellan 12 och 24 för kroppen att återhämta sig till 90-95 procent H.I.T Puls / Styrka . H.I.T står för Högintensiv Träning och är ett intervallbaserat pass som utmanar din teknik, styrka, kondition och rörlighet. Med hjälp av olika redskap ökar vi belastningen och på så sätt utmanar vår totala maxprestation. Vi rekommenderar att du kommer uppvärmd till passet